Cómo crear una rutina de ejercicios después de la cirugía de reemplazo de cadera

Cuando se crea una rutina de ejercicios después de la cirugía de reemplazo de cadera, se le agilizar la curación y la recuperación exitosa. La decisión sobre qué tipo de rutina de llevarlo a la práctica es muy importante. Para ello, tendrá que trabajar con su terapeuta físico y médico para desarrollar un plan que sea adecuado para sus necesidades.

Hable con su médico y fisioterapeuta antes de la cirugía para crear una rutina de ejercicios que debe hacer después de la cirugía. Ello permitiría disponer de una lista de ejercicios aprobados para su rutina.

Practique estos ejercicios antes de la cirugía. Fortalecer las piernas y la cadera zonas tanto como sea posible para acelerar la recuperación.

Determinar cuando esté listo para comenzar el ejercicio después de la cirugía, pero no se demore. En algunos casos, su terapeuta físico puede tener de comenzar los ejercicios el día de la cirugía.

Trabajar a través de sus ejercicios con un fisioterapeuta, una o dos veces a la semana después de la cirugía, según las indicaciones. Ella puede recomendar otros ejercicios para agregar a su lista a medida que se recupere y también puede supervisar que se está realizando correctamente.

Pruebe algunos de estos ejercicios

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas frente a usted. Deslice el talón hacia su cuerpo y luego extender la pierna a la posición plana y relajarse. Repita esto tantas veces como sus peticiones fisioterapeuta.

Siéntese en una silla de respaldo duro y levante la pierna hacia fuera delante de usted. Mantenga la posición durante un momento y luego liberar a la posición normal relajada con su pie plano en el suelo.

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas frente a usted. Levante los dedos de los pies hacia el cielo y luego dirigirlos hacia abajo.

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas frente a usted. Apriete el muslo y presione sus rodilla hacia abajo. Mantenga esto durante unos momentos y luego relájese y repita.

Coloque una almohada o una toalla debajo de su rodilla. Levante el talón para que sea paralelo a la superficie por debajo de ti. Mantenga un momento y luego relajarse.

Consejos y advertencias

Realización de los ejercicios también ayudará a aumentar la circulación en las piernas y evitar la coagulación de la sangre después de la cirugía, que puede ser mortal.

Muchos ejercicios de cadera se pueden realizar mientras se establecen, por lo que debe ser relativamente fácil de hacer. Cuanto más se mantiene en ella, más rápido se recupere y más fuerte será.

Discuta todos los ejercicios posibles con su fisioterapeuta antes de probarlos. Asegúrese de que van a trabajar para usted, ya que cada operación de cadera puede ser un poco diferente y puede requerir diferentes avisos.

Si usted tuviera la cirugía de reemplazo de cadera tradicional en vez de la cirugía de reemplazo de cadera mínimamente invasivo, asegúrese de seguir todas las restricciones de movimiento que su médico le dice que tener en cuenta. No cree un ángulo de 90 grados con el cuerpo y la pierna y no cruce la pierna en frente de su cuerpo o se puede correr el riesgo de luxación. Si cualquier rutina de ejercicios parece entrañar estos movimientos asegúrese de aclarar esto con su médico o fisioterapeuta.