Cómo Ciclo ascendente

Así que usted quiere hacer ejercicio en bicicleta. Pero después de abordar esa primera colina, que es probable que se desanime y puede incluso buscar otras maneras de hacer ejercicio. Hay 3 factores en juego cuando se toma una colina en una bicicleta. Vamos a mirar en ellos y tratar de encontrar una manera de hacer ciclismo más agradable.

Instrucciones

Bicicleta

En primer lugar, la fuerza está involucrado. Este puede ser genética o que adquiera a través de la formación. Usted encontrará que cuanto más tiempo pasas en subida en una bicicleta, más fácil se vuelve. Comience lentamente navegando pequeñas rampas, y si estás cansado, deténgase un momento. Poco a poco aumentar el tamaño de la colina y la cantidad de tiempo entre silencios. Pronto, las colinas ya no suponen un problema tan grande.

No pase por alto la importancia de las artes, ya que puede hacer una gran diferencia. Si el engranaje no se corresponde de su bicicleta a su poder, ni el tamaño de las colinas que normalmente subida, usted tiene un problema que sólo puede ser resuelto por haber ajustar los engranajes o mediante la compra de una bicicleta más adecuada para usted.

Para la mayoría de los cerros, más adecuada la estrategia que utilice, más fácil será para subir en su bicicleta. Fundamentalmente, hay 3 tipos de colinas que se enfrentará: una sola montaña, una sucesión de colinas o montañas. Cada uno tiene su propia estrategia para hacer su ascenso más simple.

Una sola colina. Estás en bicicleta por la recta de distancia, y de repente se enfrenta a un cambio en la topografía. Una evaluación rápida de la colina le ayudará a decidir sobre su estrategia. En la mayoría de los casos, usted tendrá que construir su velocidad antes de tomar la colina. Usted aprenderá cuándo comenzar esta experiencia a través. Idealmente, usted irá a una velocidad suficiente para el momento en que llegue a la colina para alimentar su camino después de haber gastado la menor cantidad de energía.

Una sucesión de colinas. Para el ciclista no iniciados, esto puede parecer imposible, pero en realidad puede ser más fácil de lo que piensas. simple construcción de la velocidad en la parte descendente de la primera colina para hacer la segunda colina más fácil subir, va a crear un efecto de montaña rusa que hará esta tarea manejable. Si usted hace lo mismo antes de cada colina sucesiva, que va a conservar la energía y podrá disfrutar de su paseo.

Montañas. No hay nada más hermoso que las vistas panorámicas proporcionadas bikers por las montañas en un día claro. Y va a agregar a su disfrute, si dejar de lado el miedo a hacer un viaje como en su bicicleta. Si usted toma medidas para evitar el sobrecalentamiento o dejar que su subida de la frecuencia cardíaca a niveles peligrosos, se espera de su próximo viaje en montaña. Simplemente asegúrese de que dispone de suficiente alimento y líquido, y que se tome descansos frecuentes en bicicleta para ver la belleza del paisaje, y se entiende por qué el ciclismo de montaña es tan popular.