Cómo leer Running Gráficos Elevación

Elevación gráficosayudan a los corredores a prepararse físicamente para carreras.

 

FUNCIONAMIENTO DE ELEVACIÓN

A menudo se utiliza para maratones, una elevación de la gráfica traza la elevación cambio de un plazo específico y en qué kilómetro del corredor se encontrará con la elevación. Algunas listas incluyen incluso el porcentaje de elevación perdidos y ganados en cada cambio de elevación. Elevación Ayuda tablas corredores se preparan para su próxima carrera y les permite formar a los cambios en la elevación. Esta herramienta permite a los corredores saben qué esperar día de la carrera venir.

 

Dé un paso atrás y ver todo el gráfico. Usted notará una sección de color-en la que pueden parecerse más o menos colinas o montañas. La línea de trazado de la sección de color en el gráfico es el cambio de elevación a lo largo de su carrera.

 

Mira el kilometraje situado en la parte inferior de la tabla. Milla 1 comienza en el lado izquierdo de la tabla y de la avenida que termina estará en el lado derecho de la gráfica. Gráficos Mile se pueden dividir por milla, media milla o un cuarto de milla.

 

Leer el lado izquierdo de la tabla. Números Elevación representados en los pies se encuentran aquí. El importe de la ganancia o pérdida de elevación durante el plazo determinará la cantidad y el número que ves. El nivel del mar está representado por 0 y elevación aumenta de 0. Algunos lugares pueden estar por debajo de 0, por lo que el gráfico puede comenzar a -100, por ejemplo, que es sinónimo de 100 metros por debajo del nivel del mar.

 

Compare las dos piezas de la medición. Por ejemplo, si usted quiere saber lo que la elevación es en el kilómetro 5, traza el dedo por la parte inferior hasta que encuentre 5. Mueva directamente a partir de 5 millas hasta la sección de color de los extremos del gráfico. Traza el dedo hacia la izquierda hasta llegar a un número largo de elevación, por ejemplo 500. Así que en el kilómetro 5, se le ejecuta a una altura de 500 pies.

 

Leer cualquier otra información que pueda ser incluido en el gráfico. Por ejemplo, usted puede encontrar una ganancia global elevación que muestra el porcentaje de la elevación a obtener toda la carrera. También puede ver una serie de altitud inicial y un número final de altitud.

 

Consejos y advertencias

Si está ejecutando en un país donde se utiliza el sistema métrico decimal, el gráfico se ejecuta reflejará eso. Kilómetros tomarán el lugar de kilómetros y metros tomará el lugar de los pies.